常叩齿益长寿

叩齿是我国古代的牙齿保健法。叩齿不但能固齿，还能补肾气、益精髓。通行的做法是，每天早晨刷牙后，先叩臼齿(即磨牙)30~50次，然后叩切齿(即门牙)30~50次，力量先弱后强。一般坚持2~3个月，原有的齿龈松浮消失，精神振作，腰膝强健。如已有牙病，用力叩齿有明显疼痛者，可用舌尖舔牙根之间，每日坚持，以柔制刚，亦可收效。

叩齿如和食玉泉配合效果更佳，唐代大医学家孙思邈称这种方法为“炼精”。玉泉就是口中的唾液。方法是舌舔上腭，漱口中唾液，使唾液渐盈满口，灌至舌根，然后分三次咽下。如此每度三次，称为三度九咽。食玉泉可在叩齿结束后进行，大医学家陶弘景认为，“食玉泉者，令人延年”。

现代医学证明，唾液腺中腮腺和颌下腺分泌的腮腺素，同间叶组织如纤维结缔组织，网状内皮组织、肌腱韧带、软骨组织和骨组织等发育营养有关。唾液分泌障碍会引起皮肤萎缩，皮肤弹性降低，色素沉着、脱发、皮脂腺减少和变形性脊椎病等老年病。所以食玉泉法是通过促进腮腺素分泌来改善头发、皮肤、骨骼的功能，达到延缓衰老的目的。所以老年人常“叩齿”和食“玉泉”能达到长寿的目的。