初春锻炼三不宜

初春时节，不少老年人恢复了晨练，锻炼中应注意以下“三不宜”。

不宜急：老年人早晨起床后，浑身肌肉都比较松弛，关节韧带也比较僵硬，四肢功能还不很协调，此时若急于进行活动，很容易发生韧带或肌肉拉伤等意外伤害。

不宜空：老年人新陈代谢较慢，早晨血压和体温都偏低，且经过一夜的消化，腹中空空，此时若外出进行体育活动，就会因热量供应不足而出现头晕、乏力等异常现象。

不宜超量：轻度晨练不易出现内分泌紊乱，有利于改善微循环、减少焦虑以及提高睡眠质量。活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。