饮用酸奶或补充益生菌，有效保护肠道健康

肠道保健与健康息息相关!数据显示，人体肠道约是身高的6.5倍，表面积约1~1.5个网球场，肠道扮演着人体营养吸收与废物代谢的要角，然而，随着工作、生活型态以及饮食习惯等改变，许多人的肠道健康亮起红灯。

医生表示，现代人工作忙碌，不但压力大且没少运动，加上外食比例高、多油炸烧烤、少蔬果，以及工时拉长、用餐时间不正常、暴饮暴食等，使得肠道与生俱来的好菌减少、坏菌增生，造成肠道菌相不佳。

肠道不健康，轻则影响皮肤光泽感，重则影响免疫力，甚至让癌症找上门。

远离肠癌阴霾，日常饮食要多蔬少肉。蔬菜中含有肠道健康蠕动所需的纤维质，而水果中的活寡糖可补充肠道所需的益生菌。日常饮食若是无法增加蔬果均衡的摄取量，也可考虑饮用酸奶或补充益生菌。

由于肠道益生菌易被辛辣、大蒜、抗生素等破坏，想要持续保养，最好天天补充。