剪头发往往是一股冲动，有时不小心剪得太短、或是头发本身生长速度较慢的人，总会天天期盼头发能快点变长。其实只要吃对食物，就能轻松滋润秀发加速生长。
头发留不长吗?不妨试试以下 8 种食物吧!
1)鲑鱼
鲑鱼具有可强壮发丝的维生素 D 与蛋白质;也含有丰富的 ω- 3 脂肪酸，有效促进头发生长、维持头皮健康。
2)甜椒
甜椒具有比橘子多出五倍半以上的维生素 C ，维生素 C 可强化发干与毛囊，防止破坏损伤。
3)生蚝
生蚝中含有丰富的锌，适量摄取可让头发恢复光泽与弹性。
4)蛋
当人类缺乏生物素时就会开始掉发，而蛋类能提供你丰富的生物素(biotin)与 ω- 3 脂肪酸。但要特别注意，真正促使头发生长的是蛋黄而不是蛋白，生蛋白会阻止生物素被人体吸收，而蛋黄的摄取也建议适量就好，过多则会造成胆固醇过高。
5)葵花子
一小颗葵花子可提供你丰富的维生素 E，促进头皮血液循环、加速头发生长。
6)地瓜
地瓜是摄取 β–胡萝卜素(beta-caratene)与维生素 A 的首选食物，不仅能促进头皮健康，更加速头发生长。但 β–胡萝卜素与维生素 A 每日摄取不宜过量，因为摄取过量将有中毒的风险。
7)酪梨
酪梨古代被当成美容秘方，将它局部涂在头发和头皮并静置 10 分钟，可有效刺激胶原蛋白与蛋白质生产，助于强化发丝。多多摄取这类富含生物素的食物也可以达到相同功效。
8)杏仁
坚果类食物含有高生物素，一杯杏人含量占人类每日所需的三分之一，可促进头发变长、增量。你可以尝试在饮食中添加坚果类食物，等待一、两个月过后便可看到成果。
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