饭后走不走

“饭后百步走，能活九十九”;“要活九十九，饭后不要走”。两种说法并存，不知谁是谁非，也就不知走好还是不走好。窃以为，走与不走，应取决于本人的具体情况，不可一概而论。

提倡“饭后百步走”的理由是，饭后散步有助于消化，有益于健康，是“生命在于运动”的体现方式之一，对大部分中老人是适用的。“饭后百步走”的开步时间不是饭后马上就走，一般在饭后20分钟后开始走，一日1~2次，一次20分钟左右。对于那些平时活动较少，形体较胖和胃酸过多的中老年人尤为适合。

“饭后不要走”的人相对比较少。那些体态瘦弱、处于康复期的人以及患有胃下垂和肝病的人，就不宜饭后走动。饭后胃中食物多，重量大，此时走动，会使胃下垂的病情加重，而此时平卧(脚部略高些)则更为有利。急性期肝炎、肝硬化病患者也以静养为好，而饭后走动，血液流向四肢，进入肝脏的血液相对减少，影响肝细胞的修复。对于患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人来说，“百步走”的时间应在饭后1~2小时之后为宜。