夏日爆热汗流浃背，人变懒没元气，医师建议适量摄取酸味食物

最近天气爆热，动不动就汗如雨下，汗流多了，人也变懒了、没元气，医师建议，适量摄取酸味食物，如柠檬汁、乌梅汁、山楂、草莓、菠萝、葡萄柚、奇异果等，可以“敛肺生津，收耗散之气”，避免体液流失太快，并回复体力;煮菜时加些醋，也有助于夏天开胃。

老人幼童预防中暑

医师表示，当气温高于摄氏30度、相对湿度高于60%时，就会让人燠热难耐、汗流浃背，一旦体内水分流失过多，又未及时补充水分，可能造成血容量急遽减少、血压下降，出现异常口渴、心跳加快、疲倦、四肢无力、头晕、头痛、恶心等症状，便是一般所说的“中暑”，婴幼童、65岁以上老人、心血管、糖尿病等慢性病患、户外工作者及运动员都是高危险群，更需预防中暑。

夏季饮食着重健脾胃

她指出，现代人整天在冷气房中，而且经常喝冷饮，才能感觉舒适，但冷饮喝多了，会结合环境中的“湿气”，损伤脏腑脾胃之气，可能出现胃肠胀气、消化不良、体力降低、全身倦怠、容易出汗、眼袋肿大等“脾湿胃寒”症状，因此夏季饮食调养着重“健脾胃”。

多吃清凉解暑食物

简医师说，夏季应该多吃清凉解暑的食物，帮助人体适应炎热的气候，避免中暑，例如苦瓜、冬瓜、黄瓜、白萝卜、大白菜、荸荠、丝瓜、茄子等;或是西瓜、椰子、葡萄柚、水梨、山竹、柿子、蕃茄等水果;另外，绿豆汤可清热解毒，红豆汤、薏仁汤有利水去湿的效果，还有莲藕、莲子等，都是不错的夏日饮品。

中午最好小睡片刻

简医师指出，要降低夏季“暑气”对于健康的威胁，首需正常作息，除了早睡早起，中午最好小睡片刻，因为暑热容易损伤“心气”，午时稍稍休息，有助于调养身体;此外切忌熬夜，以免增加燥热上火，配合规律运动、充足饮水，就可安心度过炎夏。