老年人想唱就唱有益健康长寿

　　唱歌有益健康长寿。一项调查表明，在相同的生活环境下，歌唱演员的衰老明显延迟，平均寿命增长十年。

　　《黄帝内经》将宫、商、角、徵、羽五音，分别归属于脾、肺、心、肝、肾五脏，指出五音对这些脏器都有调节作用。现代研究表明，优美动听的歌曲对大脑和脑干的网状结构有健全作用，可使脑电波活动更规则、更稳健;可调节植物神经功能，缓解血管张力;可使消化液分泌更充分，营养吸收和利用更完全。具体有如下好处：唱歌可使人心情舒畅，精神愉快;能使人肝郁得舒，脾气调畅;有益呼吸系统健康。唱歌时口腔、舌头、声带及声波振动，对呼吸系统很有益处。专家研究发现，歌曲节拍能使胸部肌肉兴奋、肺部扩张，增加肺活量，呼吸加深加长，使支气管畅通。患有慢性支气管炎的病人，引吭高歌有阻止病情向肺气肿方向发展的作用。能起到按摩腹部的作用;助消化、健脾胃。要唱好歌就不能吃得过饱，这符合老年人控制进食的需要。有美容作用;可促使面部肌肉活动，有助于减少皱纹，延缓老年人通常眼角和嘴角下榻的现象。可以延缓大脑衰老;记谱背词，要反复用脑，使大脑得到锻炼。

　　唱歌时应注意：选择恰当的时间地点，声音适当，不要影响自己和他人的正常学习、工作和休息;选择词曲优美健康的歌曲，不唱格调不高、低级趣味之类的歌曲;方法要正确，这样效果才会好，可请教一下内行;不要一曝十寒,只要长期坚持不懈地歌唱，一定能够促进身心健康。