炎炎夏日，多喝水保健康

俗话说：“人能三日无粮，不可一天缺水”，可见水分对人体是很重要。水可调节体温、帮助消化吸收、运送养分、预防及改善便秘等。要保持健康的身体，就要常解身体的渴。尤其是夏天，因缺水造成尿量减少，会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等疾病。适时地补充水分，保持体内水平衡，让身体健康运作。

白开水是人体最健康、最经济的水分来源。每个人都应养成每天至少喝6到8杯(约2000c.c.)白开水的习惯，因纯净的白开水最为解渴，且进入人体内可立即发挥消化、吸收、运输、排泄等功能，维持循环运作的基本健康。应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照情况做调整，如泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1至2杯水。要注意的是喝水时，都要小口地喝，因一次喝下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。此外在运动过后或大量流汗后，可适当地饮用机能性的运动饮料，内含钠、钾等矿物质，可补充因大量出汗而流失的矿物质，不过这种含钠性饮料较适合短暂性的补给，不建议非运动时大量饮用，因会对肾脏是个负担。

喝水保健绝对是好事，但对一些特殊疾病的人，可就不能随便多喝水，如心脏衰竭、肾衰竭、肝硬化、腹水或尿毒症患者，则不宜多喝水，应与医师诗论饮水量。