天气骤降，天气湿冷，如何摆脱焦躁、忧郁、情绪低落的情绪

　　天气骤降，整日湿冷的天气冻得四肢直发抖。事实上手脚冰冷，不仅是身体上的症状，同时也带来心灵上的虚冷，抗压力变得不堪一击，焦躁、忧郁、情绪低落跟着报到。

　　与头痛医头、脚痛医脚的西医不同，中医师表示，中医是在考虑整体的身心平衡下进行治疗，认为当身体出现问题时，心有可能也生病了。四肢冰冷不仅阻碍血液的流动，带给身心活力的能量循环也变得衰落，心情就会受到影响。实际触摸有忧郁症等心灵疾病的人的身体，发现他们的手脚以及肚子大多冰冷，进而证实身心是相互紧密连结的。

　　因此除了积极消除压力外，也需一同保暖身体，才能真正恢复到健康的心灵。以下为邱红梅提出的6招暖心术：

　　1.房间保持明亮，采用暖色系家具

　　感到寒冷、压力大的时候，不妨将房间的色调换成让人放松的暖色系吧!选择橘色或红色系的窗帘、棉被、抱枕等等，待在看起来温暖的房间，实际上体感温度也会跟着上升。

　　2.点喜欢的精油，放松身心

　　精油或是香水，能让自己感到舒服的香气有助于提升体内能量的输送以及血液循环。下一页介绍的呼吸法及按摩法，做的时候可艾萨克点精油，效果更显着。

　　3.触摸暖呼呼、毛绒绒的东西

　　暖呼呼又毛绒绒的东西能疗愈身心，像是布娃娃、毛毯、抱枕、围巾等。或者饲养小猫、小狗，抱着婴儿也有相同的效果。

　　4.沐浴太阳光

　　长期过着日夜颠倒的生活，维持心情平稳的荷尔蒙“血清素”分泌减少，焦躁、郁闷的情绪越来越强烈。由于太阳光有助于血清素分泌，早上起床时可以打开窗户与窗帘，让身体做个太阳浴吧!

　　5.来杯热饮，为自己创造放松时间

　　花草茶、热可可等热饮，不但可以温暖身体，还能舒缓心灵上的紧张，提升血液循还，促进能量在体内流转。工作繁忙时，别忘了给自己喘口气的时间，发散累积的压力。

　　6.回想快乐的事情，让笑容常挂脸上

　　笑，不仅能感染四周的情绪，同时也给自己带来正面的效果。手脚冰冷、心情低落时，不妨看一部喜剧，或有趣的漫画，借着放声大笑，改善血液与能量循环系统，身体温度自然提高，压力也消失不见。