少吃烧烤睡前少水，可以睡更好

现代生活紧张，很多人睡不好。医师建议，晚上8时过后避免大量喝水，晚餐少吃烧烤、辣、炸食物，可以睡更好。

1名65岁男子晚上每隔1至2小时会醒来1次，容易被人吵醒，很会作梦，有时还会踢人或骂人，被确诊是慢性失眠。

医师指出，遇上失眠情形，得先了解发生原因、失眠频率、持续多久、严重程度、压力来源、入睡前状况、睡眠质量、环境因素、白天嗜睡等情形。

另外，还要考虑内科问题，包括心衰竭、慢性阻塞性肺病、慢性疼痛、中风、神经退化性疾病、精神、是否使用可能影响睡眠的药物、更年期有无潮热、盗汗症状、睡眠呼吸中止症、日夜节律睡眠障碍等。

医师表示，其实以中医调理，使用相应药物及针灸穴道治疗，可以改善失眠症状;以前述男性为例，每周服用中药1至2次，睡眠状况已获稳定改善。

此外，医师建议，避免睡前情绪波动过大;晚上8时过后不要大量喝水，以减少因夜尿起床;傍晚后少喝咖啡、茶等含咖啡因饮料;晚餐消夜少吃烧烤、辣、炸食物等较易上火食物;适度运动增进血液循环，也能帮助睡眠。