想要健康，只要保持运动习惯、均衡饮食以及充足睡眠就足够了吗?现代人最大的问题有时候不是营养不良，而是营养过剩，所以偶尔需要轻「断食」一下，让身体重新启动、恢复健康的状态。
轻断食对健康的六大好处
1.减肥
轻断食可以减轻消化系统的负担，帮助新陈代谢恢复正常运作，有利于体重控制以及热量的消耗。
2.预防糖尿病
轻断食可以刺激胰岛素的敏感度，维持血液中葡萄糖的正常代谢吸收，帮助预防糖尿病以及代谢疾病的发生。
3.避免暴饮暴食
有时候，肚子饿并不是真正的“饥饿"，很可能是身体激素传递的错误讯息。轻断食可以帮助激素的平衡以及纠正错误饥饿的信号，避免暴饮暴食、防止多余热量的摄取。
4.增强免疫力
轻断食不但可以帮助修复免疫系统，还有助于减少身体的自由基形成，降低炎症疾病的发生率。
5.提高脑功能
有时候大脑功能不佳、注意力难以集中，是因为它已经严重受到污染，断食可以促进毒素的排除，恢复大脑机能、帮助思绪更加清晰。
6.养颜美容
痤疮、粉刺等肌肤问题的发生，跟我们饮食有很大关系，轻断食可以帮助清除会引起肌肤问题的危险物质，达到养颜美容的效果。
轻断食并非完全不进食，而是一周当中有两天的时间，只摄取蔬果、优质蛋白质(鸡肉、鱼肉)、健康油脂(不饱和脂肪酸)、不含咖啡因的花草茶以及水，并将一天总摄取热量控制500大卡左右。只是在施行之前，还是要先做健康评估，怀孕妇女、糖尿病患者以及银发族就不适合进行轻断食。
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