游本昌的养生之道

　　游本昌生于1933年，曾在中央电视台演过哑剧，而真正使他红遍大江南北的则是电视连续剧《济公》中的济公一角。他从小体弱多病，但由于养生有道，如今的他已健康活到了耄耋之年。

　　游本昌有游泳的好习惯，蛙泳、自由泳、仰泳他样样都会。他说：游泳这项运动，让身体各个关节、每一块肌肉都得到了锻炼，能增强内脏各器官功能，有效提高人的抗病能力，延缓人体衰老进程。

　　在饮食上，游本昌提倡三句话：像皇帝一样吃早饭，像地主一样吃中饭，像乞丐一样吃晚饭。他的解释是：早餐要吃得好，要吃得丰盛、营养全面，因为早餐提供的营养要支撑人一天的工作和生活，必须要保证足量的摄入，才能使人体拥有足够的能量储备。晚上则要吃得少，因为马上要上床睡觉，人体能量消耗较少，如果吃得太多、太过丰盛，会造成体内营养过剩、脂肪堆积，后患无穷。

　　游本昌的老伴是位中医，游老在老伴的指导下自编了一套“游氏按摩术”：手心手背摩擦生热后，在全身上下按摩，犹如干洗澡，这样可以促进全身血液循环。

　　游本昌说：人有骨才立，有筋才能行动。除了按摩，他还自创了一套健身操。其中最主要的就是两个动作：站立时，双手向上推和向下压，使身体尽量舒展，并活动关节和筋骨。人上了年纪，筋骨就会慢慢硬化，而游本昌就是在这一“推”一“压”之间，促进了关节周围的血液循环，从而起到了强筋健骨的作用。