智能产品3C蓝光伤眼、干扰睡眠

　　智能型手机、平板计算机、笔记本电脑等3C产品与其他LED屏幕产品都会发出蓝光，这些蓝光不只伤害眼睛，还容易干扰睡眠，对身心健康造成负面影响。

　　美国财经科技网站《商业内幕》(Business Insider)一篇报导指出，由于蓝光很亮，所以电子产品必须使用蓝光，这样在太阳下才看得清楚屏幕内容。最近十年、二十年来，越来越多人晚上开始接触蓝光，身体自然也大受影响。

　　容易影响睡眠

　　褪黑激素这种荷尔蒙可调节睡眠周期，而这些3C产品所发出的蓝光会抑制褪黑激素分泌、制造，进而干扰睡眠。白天的时候都还好，到了晚上，准备就寝时，大脑就会开始制造褪黑激素，蓝光会干扰这种生理作用。一旦褪黑激素分泌、睡眠周期变得很混乱，身体很容易就出问题，从忧郁症到癌症都可能出现，还可能造成肥胖症、记忆衰退等病症。

　　褪黑激素除了帮助调节睡眠、作息，还有抗氧化功能。当褪黑激素分泌减少，罹癌风险就可能增加，特别是乳癌、摄护腺癌，更与褪黑激素分泌异常息息相关。另有研究指出，褪黑激素分泌受到抑制、生理时钟混乱的人，较容易罹患忧郁症。

　　对眼睛伤害很大

　　蓝光对眼睛伤害也很大，眼睛常接触蓝光，黄斑部很容易就受到损害，长时间下来，便引发黄斑部病变，这种疾病会造成视力缺损，严重甚至失明。当黄斑部很靠近蓝光，就会出现这种现象，多数人使用智能型手机距离没有那么近，不过就算如此，民众还是要多注意用眼距离、用眼时间长短。

　　医学专家建议，早上晒一小时太阳，可帮助调节褪黑激素分泌、睡眠周期。现代人无法避免使用智能型手机、计算机、平板计算机等电子产品，但晚上使用这些产品时一定要有所节制，晚上尽量少接触蓝光，必要时，可以戴琥珀色眼镜阻绝部分蓝光，就寝前或上床后，建议不要使用电子产品，以免干扰睡眠质量。

　　医师叮咛

　　眼科医师提醒，智能型手机等电子产品所散发出的蓝光可能增加白内障、黄斑部病变等风险，因此使用时要多注意用眼时间长短，近距离用眼时间不宜过长。发现眼睛出现异常症状，最好尽早就医，接受检查、治疗。