计算机族姿势正确适当休息少酸痛

现代人的生活工作离不开计算机。骨骼肌肉问题、重复施力伤害、视力异常、头痛、肥胖，压力是计算机族常见的健康困扰。

骨骼肌肉问题

如果中壮年族群生活作息以坐着打计算机等静态业务为主，容易腰酸背痛。上班族压力感愈高，患有肌肉骨骼酸痛、疲劳或棈神不振等身体不适情形愈明显。长期因久滞不动及持续反复性工作，加上姿势不正确，导致肩颈酸痛与下背痛情形发生。

重复施力伤害有些人不断悬空点击鼠标，导致手腕疼痛。如果腰部缺乏支撑，也容易下背痛。下背痛指从腰部到双臀之间，因肌肉、肌腱、韧带、关节、骨骼或神经等问题，所引起的酸、痛、麻、胀等种种不舒服的感觉，长期累积将导致职业性伤害。上班族以不符合正常人体工学的工作姿势及长时间打计算机，较容易造成上肢局部肌腱发炎，建议上班族可透过循序渐进的规律性运动，执行腹肌及背肌的伸展运动、健康操，平日牢记五大要点：保持正确姿势、正确动作、强化肌力、时时动动、适当休息，有助于缓解肩颈酸痛及预防下背痛发生。

最好能够降低鼠标摆放的位置，让操作计算机时肩膀自然下垂，手腕也要有支撑垫，才不会让手、肩、臂的肌肉太紧缩;民众只要将鼠标摆放的高度降低，自然能感受到肌肉逐渐放松。常见违反人体工学的动作包含打计算机时显示器、鼠标、键盘位置不佳，尤其是鼠标或键盘太高等。

视力问题

少眨眼加上强光刺激，很容易出现眼睛干涩。强光也会影响视网膜健康。

头痛

颈部肌肉的僵硬有时会导致疼痛，且容易传导到头部。

肥胖

少活动又暴饮暴食，很容易发胖。

压力

因为工作而必需长时间使用计算机的人常会感到焦虑或有明显的压力。

医师表示，除了尽可能维持正确姿势，在疲劳时进行伸展体操，可减少酸痛的困扰。