汽水有糖份没营养，白开水低廉且健康

不论是炎热夏日或低温寒冬，汽水永远是许多人“喝水”最佳选择，不论是气泡在口中跳动的愉悦感，或糖水带来的愉悦感，却不知每天就算少量喝含糖饮料，依旧对健康带来重大冲击。养老信息网小编提醒您每天不断额外摄取热量，不知不觉就会让体重上升，导致各种慢性病发生，不但生活质量大幅降低，生命也严正受到威胁。

汽水有糖份却没营养

身体每天都需要大量水分，一般无糖的气泡水不会影响健康，但是仿造气泡水而研发的汽水，对于健康则百害无一利，除了糖份没有任何养分，如果当作平时水份补充，身体须额外负担许多热量，加上高玉米糖浆被认为与糖尿病可能有关系，许多医学专家建议，保护健康千万少喝汽水。

容易引发蛀牙

养老信息网小编发现汽水不仅容易导致肥胖，牙齿也容易受到伤害;由于残留口腔糖份会被寄生菌利用，化学反应后产生酸性物质，导致牙齿长时间受到腐蚀，削弱珐琅质强度，大幅增加蛀牙风险，甚至部分汽水因为含有矿物质磷，摄取过量可能导致骨头钙质无法补充，让骨质疏松发生率增加。

喝水最健康

白开水就是最好的水份补给，不但成本低廉，也对健康不会带来危害，虽然很多人喜欢喝果汁替代白开水，但由于内含糖份仍然相当高，因此不建议把果汁当作水喝;牛奶则是非常健康的饮品，尤其是孩子，内含多种营养素可以帮助成长，但一定要记得，牛奶也要适量饮用，最好选择脱脂鲜奶，以免脂肪摄取量超标。

专家意见

19-64岁成人每周喝一次含糖饮民众将近7成，市面上的茶饮热量可能超过300大卡，甚至600大卡以上，如果每天一杯，2个月就有可能增加体重2至5公斤，对于身体将产生相当大负担，不要将含糖饮料取代水，才能维护健康。