寿长由己不靠天

企盼健康和长寿，是人类共同追求的美好愿望。然而，世上不存在“长生不老药”和“返老还童术”，要想获取健康和长寿，必须有科学的生活方式和保健防病方法。有关专家研究发现，在世界范围内，亚洲是个长寿区。亚洲人的长寿方式是：节食+运动+良好的精神状态+家庭和社会的支持+良好的基因=长寿。

古人云：“善服药者，不若善修养。”世界卫生组织认为，人的健康与长寿，除去遗传、社会、医疗条件、气候条件等因素外，60%取决于个人对身体的保护。先天不足后天可以补;先天条件再好，不注意后天修养，也难以长寿。

长寿之道首要当是适宜的劳动和锻炼。唐代名医孙思邈说：“人欲劳于形，百病不能成。”他阐述了劳动与健康长寿相互依存的关系。很难想像一个“偻身俯首，纤纤素手，登山则气迫，涉水则足痉”的人，会进入高寿者行列。现代科学研究证明，适当的体力劳动不仅能增强体质，还能预防疾病，对人体健康多益。不过，把“生命在于运动”理解为单纯的四肢运动是不全面的。人的思维也是运动，是大脑的运动，对健康至关重要。我们在重视延缓躯体衰老时，更要注意延缓大脑衰老。俗话说，“脑子越用越灵”。人积极进行思维活动，智力开发就充分，就益于长寿。

“生命由天赋，寿命靠人为。旷达得长寿，乐天双耄期”。这是全国老年体协主席刘建章多年前为健康老人的题词，是老人长寿经验的点睛之谈。健康需要自己争取，生命要靠自己延长。老年朋友们常使心情愉悦豁达，注重修身养性，饶有兴致地过好每一天，则延年益寿目标可达。