老年人保健，可视自身体质适量摄取中药食材

目前社会进入老年化，老人健康备受关注。医师建议，老人可视自身体质适量摄取中药食材，例如人参、龙眼肉、黑芝麻等，有助于养生保健。

根据体质决定养生法

医师指出，“虚”是老年人共同的体质特性，因为脏腑退化、功能减退而出现体力下降、头晕、失眠、腰酸、腿软、腹胀及记忆力、性功能衰退等症状;有些人认为服用补益中药或保健食品，“有病治病，无病强身”，其实是错误的观点，养生应根据体质决定，并非一概而论。

★气虚老人可吃参类

她表示，人体虚弱体质分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类。老年人气虚多因先天不足、后天失养、大病久病或衰老所致，出现神疲乏力、少气懒言、面色苍白、头晕目眩、心悸等症状，可吃人参、西洋参、党参、灵芝、黄耆、山药、甘草、大枣、蜂蜜等，也可服用四君子丸等中成药。

★血虚食用当归、龙眼肉

至于血虚，多因思虑过度、脾胃虚弱、失血过多，造成面色萎黄、唇色淡、头晕目眩、心悸失眠、手足发麻、舌淡等，可摄取当归、何首乌、阿胶、龙眼肉等，或服用中成药四物丸。

★阳虚可吃鹿茸、冬虫夏草

阳虚则多因先天不足、后天失养、劳倦内伤、久病虚损，以致畏寒肢冷、面色苍白、倦怠乏力、少气懒言、小便清长，可吃胡桃仁、杜仲及鹿茸、紫河车、冬虫夏草等，也可服用金匮肾气丸、右归丸等中成药。

★阴虚适用百合、黑芝麻

阴虚则因先天虚损、久病耗伤阴液或热病伤阴所致，出现五心烦热、潮热盗汗、舌红少苔等症状，可用沙参、百合、枸杞子、桑葚、黑芝麻等，或可服用六味地黄丸、左归丸。

冲泡或加在汤里即可

医师指出，老年人饮食注重均衡，不必偏重某种食物，而视个人体质决定，例如蔬果类虽可多吃，但属性寒凉的苦瓜、冬瓜等瓜果类，阳虚、气虚的人最好少吃;摄取中药食材可冲泡或加在汤或饮料里饮用，若吃了一段时间后，症状并无明显改善，建议仍应就医，由医师诊断治疗。