热身运动如何做?
热身运动可分为全身性运动及特殊肌肉群的热身运动。前者是经由全身各大肌肉群的活动，来提高体温，例如柔软体操、快走、慢跑或跳绳均可;后者则是针对即将从事的运动所需的特殊肌肉群，去做特别的准备活动，例如举重选手在比赛前，都会先推举较轻的重量几次，再逐渐增加重量，直到接近最大的负荷。
热身后的伸展运动，则是针对不同的肌肉群交替伸展，例如先拉大腿后肌、再拉股四头肌、背肌、腹肌等，再重复伸展大腿后肌;第二轮可较为用力。伸展时， 应温和而缓慢地伸展到某种姿势，维持30至60秒后放松，再拉另一肌肉群。
较少发生运动伤害的运动有那些?
运动往往是重复的使用某些关节，所以容易产生运动伤害，其实什么是好的运动或不容易受伤的运动，答案因人而异，例如爬山或游泳很好，却不一定适合每个人，只要能好好预防运动伤害，任何运动都是好运动;但如果不小心，任何运动都可能造成伤害。
例如太极拳，是非常适合中老年人的运动，危险性很低，但如果有髋关节或膝盖退化等疾病，却硬要弯腰、蹲马步，还是可能受伤。因此考虑自己的健康和体能，选择适合自己的运动，运动前好好热身，运动伤害自然少。
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