老年人机体逐渐衰退，血管壁硬化，弹性减弱。当从睡眠卧姿变为起床立姿时，血液动力突然发生改变，其生理功能不能很好调节，造成血压急剧起伏，就容易导致老化的脑血管破裂，血液外溢。为确保老年人身体健康，需要注意以下几个方面的内容：
醒后要运睛熨目
养生学家强调“先醒心，后醒眼”，这样可以驱风明目。也就是说，醒后要先进行眼部运动。运睛明目，可促进眼部血液循环，消除视力疲劳，增强和协调眼肌功.能，不但有保健作用，还对白内障、视网膜疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等有辅助治疗作用。
1.熨目。
坐位或仰卧，两手掌快速搓热后按抚于眼上，可改善眼部血液循环，特别适合于老年人。
2.运目。
微闭双眼，做"左右旋转"、“正反8字旋转”两种眼球运动。动作宜缓慢，自觉舒服的转动方式可多做几遍。
3.揉目。
用拇指背置于眼眶内，左右揉动眼球，次数不限，自觉舒适即可。
4.眨眼。
闭眼，睁眼，如此反复眨眼，可按摩眼球，促进血液循环。在午睡或晚间临睡前做此运动，可直接进入睡眠。
醒后要叩齿、咽津
叩齿时要全身放松，□轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。叩齿对牙齿保健有一定的作用，只要坚持下去就能使牙齿坚固，消化功能旺盛。
咽津即是咽唾液。唾液中不仅含有多种酶和微量元素，而且还含有一些可以杀灭病菌、消除致癌物质的成分，口中津液充盈，是健康长寿的保证。具体做法是：先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在□腔中四下搅动，不拘次数，以津液满□为度，再分3次缓缓咽下。
醒后要颜面按摩
颜面按摩可以疏通面部的经络血脉，使面部皮肤滋润光泽，预防皱纹的过早出现。坚持面部按摩还可以促使已经出现的皱纹逐渐平展。
按摩时，先将两手搓热，再用双手从前额向下颌部位均匀柔和地缓缓按摩面部，每日早晚各做一次，每次按摩几十遍或100遍，直到面部感到温暖为止。
醒后不宜立刻运动
据医学专家调查发现，上午8点是发生中风的最高峰，中午时降低，而午后3~4点又是一个小高峰，到凌晨1~4点为低谷，其发生率仅为上午最高峰时的1/12。而且老人中风多发生在睡觉醒来以后，故醒后不要马上运动。
另外，早晨起床后，血液中血小板比睡觉时增加，使血液凝固功能亢进，也增加脑血栓发生的可能。所以，老年人如果要进行晨练，应在室内静坐一会儿，再进行锻炼，以免血压骤变而发生不测。
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