长期坐办公室的中年人，很多都有腰背痛的症状。这是由于腰背部肌肉经常处于收缩状态，腰大肌和背阔肌绷得很紧，肌肉活动时产生的乳酸等代谢产物不能及时排出，积聚在腰背部的肌肉间引起的疼痛。
研究发现，经常喝淡茶水能够缓解腰背痛。原因有二，一是淡茶水是弱碱性的(其中含茶碱)，能中和肌肉中的乳酸;二是能促进血液循环，补充腰椎间盘中的水分，使腰椎压挤的椎间盘蓬松起来，支撑力量增强，避免腰椎压挤腰背部神经。
专家指出，上半身的重量约占全身重量的70%，经常腰腿痛的人还要多活动身体，改变体位，必要时在床上躺一躺、趴一趴，再配合适量的淡茶水，可使腰背痛的症状明显减轻。
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