对抗手脚冰冷的三大攻略，饮食+运动

冬天到了，冷气团一波一波接着来，让人手脚整天都冷吱吱。手脚冰冷和心血管功能有很大关系，血液循环、新陈代谢越差的人，手脚冰冷会越加严重。想要改善手脚冰冷问题，最简单的方法就是促进血液循环，让全身变的暖呼呼。遵循以下三大攻略，只要持之以恒，相信就能改善体质，即使到了冬季手脚也不再冷吱吱。

对抗手脚冰冷的三大攻略

攻略一：多吃温补食物

牛樟芝跟蛹虫草都是改善血液系统、促进新陈代谢的良方，最适合手脚冰冷一类循环代谢不佳者服用。除了牛樟芝、蛹虫草之外，其他像是姜、姜黄、荳蔻、肉桂、胡椒、花椒、等，也同样具有活血暖身的效果。

攻略二：运动、泡澡

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久坐不动，会让血液流量、流速缓慢下来，导致手脚冰冷，所以养成规律的运动习惯，是彻底改善冷底体质的不二法门。爬爬楼梯、快走散步、骑脚踏车，让自己达到有点喘、稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节的能力。

另外，偶尔泡泡热水澡也可以暖活全身，如果在热水中加入生姜、辣椒或甘菊、迷迭香精油，可以使促进血液循环的效果更加倍。

攻略三：补充营养素

手脚容易冰冷者，须留意维生素E以及维生素B3(烟碱酸)的补充，这两种营养素都可以促进末梢血管神经的扩张、改善手脚冰冷问题。