很多人认为控制体重，饮食控制比运动更关键，然而研究指出，随年纪增长，运动更形重要，只靠少吃，很难防止脂肪堆积。
美国南卡罗来纳大学罗素˙普莱特研究团队表示，运动是影响年老时体重控制最重要的因素，很多人以为少吃才是关键。年纪渐长时，代谢力下降才是体重增加的主要因素。运动才能促进或尽可能维持代谢机能，少吃无法促进代谢。
研究团队指出，很多老年人吃得不多，依然无法顺利保持体重，关键就在活动量太少，使代谢机能不佳;增加肌肉量可以增强新陈代谢，消耗热量并维持良好体态。研究指出，肌肉含量多寡与延长寿命、降低心血管、糖尿病发生率有高度正相关。
在安全前提下进行肌肉阻力训练，有助改善身体线条以及随年龄而丧失的肌肉量，规律培养运动习惯对健康维持有极大帮助。
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