老年人多晒太阳利于养生

　　晒太阳是补养气血促进健康的保健方法，故民间有“夏天蹲树坑，冬天蹲墙根”的习俗。古人说：“日为太阳之精，其光壮人阳气。”古代医学家在长期的保健实验中直观地感受到了日光的保健作用。唐代医学家孙思邈提倡“呼吸太阳”，即多晒太阳的意思，历代重视健康长寿的专家都很推崇日光的保健作用。

　　对人体起作用的日光主要是肉眼看不见的红外线和紫外线。红外线可透过皮肤到皮下组织，起加热作用，使血管扩张促进血液循环和全身的新陈代谢。紫外线可使皮肤里的7-脱氢胆固醇变成维生素D，而维生素D能促进钙、磷的吸收。紫外线还有很强的杀菌能力和增强皮肤的抵抗力等作用。所以老年人常晒太阳可以提高体温调节中枢的敏感性，增强机体的耐热性，有助于预防或减缓老年人骨质疏松的发生和发展，对老年人健康非常有益。

　　多晒太阳要结合生活和体育活动自然地进行，要选择尘埃比较少又有较多阳光的地方，晒太阳的时间应视季节不同而各异，冬季可在中午打开窗户，使阳光直射室内与皮肤直接接触，也可在好天气时，着衣到户外晒太阳或在阳光下散步等。春、秋两季可根据每位老人的健康状况及所在地区具体情况而定。

　　在日光保健方法上，中医认为应背对太阳光，因为背对阳光能温暖督脉，补督脉阳气，使人身心舒畅。另一方面之所以背对太阳，可能是因为“头为诸阳之会”，不宜直对阳光暴晒，以免阳气过旺，有违阴阳调和的缘故。