把好老年三宗宝

　　大凡多年涉游于文化艺术长河者，体健和长寿者居多。这从医学上可以解释：这种工作是情与动的结合，充分调动了大脑及全身的生理机能，必然促进血液循环和新陈代谢，延缓身体各个器官退化衰老，形成不断的良性循环和健康理疗。美国霍金斯研究所的贝茨和托马斯两医生对1968年毕业的一批学生进行20年跟踪调查发现：长期具有文化生活、紧张而充实、有个人情趣爱好的人，仅20%的得了癌症。与此相反者有77.3%患了不同程度的癌症。可以看出，情趣爱好有益调节精神生活，促进身心健康，是益寿的“助推器”。老年人退休后过于清闲，最易患上抑郁症。如在文化艺术天地选择一二，努力打拼，既陶冶情操，又能健身，岂不是两全其美之事。

　　运动锻炼是不花钱的健身良方。进入老年之后，如果缺少运动，身体很快出现萎缩老化，最明显的是出现骨质疏松。各个器官组织生理机能随即衰退，抗病体能下降。加强锻炼是抗衰老的最好方法。根据自己体质情况，积极参加诸如散步、疾走、慢跑、长途骑行、练太极拳、做健身操等体育锻炼。长久坚持，必有收获。

　　谚语说：“乐观是养生的唯一秘诀。”遇事想不开，脾气暴躁，最伤身体。要以最大的克制，让愉快平和心境占据上风。这是一种磨炼与修养，有益保护大脑功能，促进神经系统兴奋，有益于内分泌、心血管系统和消化系统等多方面发挥正常效能，减少疾病发生。老有情趣多爱好，坚持运动多锻炼，心胸开阔常乐观，是老年人构建美好生活，打造健康体魄的三宗宝。这三宗宝互相制约，互相影响，互相促进，互相得益，一件不能少。平衡驾驭，才能多受益。