瘦不下来、便秘、消化不良？酵素不足惹得祸

老是便秘、消化不良，连减肥也不顺利吗?小心是身体缺乏酵素的征兆。除了人体自然的老化之外，空气、电磁波、水资源等环境污染，以及压力、缺乏生食、睡眠不足等，也都会大量消化人体内的酵素。

如果身体缺乏酵素的话，即使每天吃得再多高档的健康食物、保健食品也都无法让我们变得更加健康，因为当身体没有足够的酵素来消化分解食物，不仅无法有效地吸收食物中的营养素，消化不完全的食物就有可能的会渗透到血液中，对免疫系统产生不利影响，甚至还可能聚集到肠道转换成有毒物质，提高亚健康以及疾病的风险。

身体缺乏酵素的几大征兆：

●腹胀

●便秘

●腹泻

●肌肤暗沉

●慢性疲劳症候群

●容易掉发

●头痛

●消化不良

●失眠

●关节疼痛

●易怒、情绪容易起伏

●皮肤过敏、湿疹

●指甲脆弱、容易断裂

●体重增加

该怎么做，才能解决甚至预防酵素不足的问题呢?掌握3个小技巧，就能轻松摆脱缺乏酵素的问题，例如：

1.多吃生鲜蔬果

只要是没有经过烹煮过的食物，就含有天然的食物酵素，所以多吃水果跟生菜色拉可以帮助酵素的补充。

2.补充酵素类的保健食品

虽然生食可以补充到酵素，但是我们人体所需要的酵素种类实在太多，可是能够生食的食物种类又有限，而且也难以确定是不是身体所缺乏酵素种类，并且还有卫生安全上的疑虑。而市售的酵素补充剂，大多包含多种酵素成分，可以一次补充多种酵素的种类，是简单又便利的方法。

3.饭后、睡前喝杯生姜茶

研究发现，生姜可以刺激酵素的活性。