充满压力时吃什么比较好？

身体一出现压力，体内很多成分都会被消耗掉，得补充各种养分才能维持健康，尤其是钙质和维生素c，更要积极摄取。

像西洋芹或柑橘类里的“萜类化合物”可舒缓压力，产生放松的效果，加上它迷人的香气，更是疗愈。养老信息网小编特别提醒易失眠的老年朋友，牛奶里的“色胺酸”也能让人放松，故睡前很适合来杯温牛奶助眠喔!

一旦变老就回不去了!

“每天所吃的食物”是对明天，甚至是对未来的身体非常重要的东西，尤其骨骼的架构大约会在20几岁前完成，之后只能透过养分与运动持续维持，故年轻时务必要摄取足够的钙质，才能打造强韧的骨骼。不过，即使年过30岁也不必有放弃的心态，只要好好照顾现在的身体，摄取必要的营养素，你一样可以保有健康的骨骼。

随着年纪的增长，身体基础代谢率降低，身体容易变胖，但只要从现在起好好打造身体的基础，确实了解自己身体的不足，就能有改变身体的状况。等身体状况好转，也养成了好的饮食习惯，你就可以简单轻松地准备每天的三餐了。

不要吃过多的甜食

吃过多的垃圾食物或甜食所引发的糖尿病，堪称是现代人最麻烦的一种文明病，根据统计，糖尿病患出现失智症的风险也高于一般人。幸好这种疾病只要调整饮食习惯，积极活动身体即可有效地预防。

若想健健康康地“变老”，请从年轻时就养成良好的饮食与生活习惯。